Den Körper bewegen während die Seele ausruht
Das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergien
Entwickelt von Christian de May, Sporttherapeut und Mastercoach mit indianischen Wurzeln, zielt dieses Body&Mind Training darauf, die Verbindung zu unserem natürlichen Körpergefühl wieder herzustellen. Wir können äußerlich nur gut aussehen, wenn wir uns innerlich wohlfühlen. Innere Energie und Lebenskraft werden in Bewegung gesetzt; dadurch wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers und der Sinnesorgane geschärft.
Die Übungen leben vom ständigen Wechsel zwischen fließenden Aktionen, bewusster Atmung und Muskelkontraktion. Es werden gleichermaßen Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Durch fließende Bewegungen wird der Körper sanft trainiert, während der Geist zu Entspannung und Ausgeglichenheit gelangt. Gleichzeitig werden Blockaden der Meridiane (Energiebahnen) gelöst, was zu einer Verbesserung der gesamten Körperfunktionen führt. Priorität liegt auf der Präzision in der Ausführung - nicht auf endlosen Wiederholungen der Übungsabfolgen.
Begleitet von harmonischen Klängen indianischer Musik, die von Chris de May in Zusammenarbeit mit Hochlandindianern für das Training entwickelt wurde, wird jede Übungsstunde zu einem ganzheitlichen Wohlfühlerlebnis für Körper, Geist und Seele.
Für welche Zielgruppe ist IB geeignet?
Das Basicprogramm ist abgestimmt auf alle Altersgruppen und schult unsere natürliche Selbstständigkeit zur Gesunderhaltung unseres Körpers. Das Programm ist für Jedermann/-frau geeignet - unabhängig vom Grad der Fitness. Vorausgesetzt wird eine gesunde Beweglichkeit der Gelenke.
Das Programm besteht aus 3 Trainingseinheiten (Pfaden) mit insgesamt 18 Übungen (Shamanics) - eingeleitet durch das Opening:
Opening - Hiamovi: Hoher Häuptling
Das Opening dient zur Einstimmung auf das anschließende Workout und gleichzeitig zur Aufwärmung. Es besteht aus einem immer wiederkehrenden zentralen Teil - Hiamovi - und variierenden fließenden Übungen, angelehnt an das Workout.
Konzentration - Pfad 1
| Wakanda: Innere magische Kräfte |
| Kimama: Schmetterling |
| Nita: Bär |
| Tadewi: Wind |
| Elsu: Fliegender Falke |
Unterstützt durch Raumatmosphäre und speziell abgestimmte indianische Musik findet jeder für sich seine Balance, um das Programm erfolgreich auszuführen. Trainiert werden Konzentration und bewusste Atmung.
Mobilisation - Pfad 2
| Karmiti: Bäume |
| Orenda: Magische Kraft |
| Lulu: Hase |
| Tala: Wolf |
| Taini: Neumond |
| Jacy: Mond |
| Satinka: Magischer Tänzer |
| Tama: Donnerschlag |
Dieser Teil besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und Muskelkontraktion. Der Körper - speziell Bauch, Beine & Po - wird sanft trainiert. Die Muskulatur wird mit ausreichend Sauerstoff versorgt, wodurch die Fettverbrennung optimal beschleunigt wird. Trainiert werden Ausdauer, Beweglichkeit, Konzentration und Koordination.
Tiefenentspannung - Pfad 3
| Tuwa: Erde |
| Miakoda: Kraft des Mondes |
| Amitola: Regenbogen |
| Nuna: Land |
| Leotie: Prärieblume |
Der Körper wird zur Ruhe gesetzt. Fließende Bewegungen wechseln zur bewussten Atmung. Ein Erholungswert für Körper und Geist wird geschaffen und der Körper wird neu ausgerichtet.
Indian Balance Advanced ist die Weiterführung des IB Basic Moduls. Es vermittelt weiterentwickelte Techniken und Variationen der indianischen Bewegungsbilder. Weiterführende, energiegeladene Körperpositionierungen und Bewegungselemente werden trainiert, die fließend ineinander übergehen und Ausdauer, Konzentration und Körperbalance forcieren. Im abschießenden Entspannungsteil Deep Relaxation werden intensive Native-Relax-Techniken angewandt, die zu innerer Stärke und Gelassenheit führen.